O plano não previu hoje
Acabou o frango. O restaurante não tem batata doce. A reunião passou do horário do almoço. O plano continua o mesmo; a sua semana, não.
Porção calculada sobre a TBCA (USP)
Coma o que você quer.
Sem sair da meta.
Mande seu plano por foto, PDF ou texto e pergunte no chat. O app devolve a receita ou a troca, com a porção exata para bater a caloria e os macros que já estão no seu plano.
Sem cartão. O app está em publicação na App Store e no Google Play: crie a conta agora e avisamos no seu e-mail quando liberar.
“Posso trocar o arroz do almoço? Acabou aqui em casa.”
AtualArroz branco100 g
SugeridoBatata doce150 g
- Calorias
- 128 kcalequivalente
- Carboidrato
- 28 g
- Proteína
- 2 g
- Gordura
- 0 g
Você não precisa de mais disciplina. Precisa de critério.
Quem treina três vezes por semana e acompanha o próprio plano não falha por preguiça. Falha porque a vida real não cabe numa folha impressa, e ninguém ensinou o que fazer quando ela sai do papel.
Trocar no chute custa resultado
Você troca pelo que parece parecido e perde a caloria e os macros sem perceber. Duas semanas depois o número não fecha, e ninguém sabe explicar por quê.
Perguntar toma tempo de todo mundo
Manda no WhatsApp e espera resposta. Enquanto isso, come qualquer coisa ou não come nada. Nenhuma das duas ajuda.
Como funciona
Do plano à troca, em três passos.
Diga seu objetivo
Emagrecimento, hipertrofia ou manutenção. Trinta segundos de configuração e o app passa a saber em que direção calcular cada troca.
Importe seu plano
Foto, PDF ou texto. O app lê as refeições, as porções e os macros do jeito que estão no papel. Se preferir, monte refeição por refeição.
Pergunte e troque
“O que posso trocar pelo pão do lanche?” A resposta vem com a porção já calculada e outras opções, da mais próxima à menos próxima do seu macro.
Feito para o dia que saiu do roteiro.
A substituição já vem com a conta fechada
Cada troca mostra caloria e macros por porção, lado a lado com o alimento original. Você vê o número antes de decidir, não depois de comer.
Calorias128 / 128
Carboidrato28 / 27
Proteína2 / 2
Gordura0 / 0
Alimento ou refeição inteira
Troque um único item ou peça a refeição equivalente completa, quando o dia inteiro saiu do previsto.
- Arroz branco100 gequivale aBatata doce150 g
Calorias128 kcalequivalente
- Almoço original4 itensequivale aAlmoço equivalente4 itens
Calorias405 kcalequivalente
Mais de uma opção
As alternativas vêm em ordem, da mais próxima do seu macro para a menos próxima. Você escolhe pelo que tem em casa.
Sem redigitar o plano
O plano que você já recebeu entra por foto, PDF ou texto colado.
Histórico
Toda troca fica salva. A que funcionou no mês passado continua lá.
Quem está por trás do cálculo
Lucas NorbertoNutricionista esportivo · CRN-3 62666
O Equivafit nasceu de uma pergunta que se repetia em toda consulta: “e se não tiver isso em casa?”. As equivalências seguem a mesma lógica que eu aplico no atendimento, não um chute de modelo genérico.
TBCA · USPSuplementos · rotulagem declaradaCálculo por porção
Para nutricionistas
Autonomia para o paciente, dentro da sua prescrição.
O Equivafit não altera metas nem monta dieta. Ele trabalha sobre o plano que você prescreveu e só oferece trocas equivalentes a ele.
- Não inventa dietaNenhuma sugestão sai das metas do plano que você montou. O controle continua sendo seu.
- Menos mensagem repetidaAs dúvidas de substituição param de chegar no seu WhatsApp fora de hora.
- O paciente vê a contaCaloria e macros aparecem em cada troca. Com o tempo, ele aprende o raciocínio e pergunta menos.
Comece grátis. Suba quando fizer sentido.
Grátis
R$ 0
Para sempre, sem cartão
- 1 substituição por refeição, por dia
- Calorias de cada troca
- 1 dieta salva
- Macros completos
- Chat sem limite
Premium
Preço fundador
Só para os 100 primeiros assinantes anuais. Preenchidas as vagas, o anual volta para R$ 179,90. Quem entrar antes mantém o valor em toda renovação.
R$ 9,99/mês
R$ 119,90 cobrados uma vez por ano
- Substituições ilimitadas
- Várias opções em cada troca
- Calorias e macros completos
- Refeição inteira equivalente
- Chat ilimitado e upload de PDF
- Dietas ilimitadas e histórico completo
- 7 dias grátis antes da primeira cobrança
Assinatura aqui pelo site, em pagamento seguro do Stripe. Cancele quando quiser, sem multa.
Consultoria NEXO
Quem faz consultoria comigo não paga o app.
Acompanhamento individual, plano montado para a sua rotina e ajuste contínuo. Todo paciente recebe um código que libera o Premium sem custo enquanto durar o acompanhamento.
O app está chegando às lojas
Está em publicação na App Store e no Google Play. Crie a conta agora: avisamos no seu e-mail quando liberar, e é só entrar no celular com o mesmo login.
Perguntas frequentes.
Não, e não foi feito para isso. Ele respeita o plano montado pelo seu nutricionista e só sugere trocas equivalentes dentro das metas dele. É autonomia no dia a dia, sem sair da prescrição.
No grátis você faz uma substituição por refeição a cada dia, vê as calorias e guarda uma dieta. O Premium libera substituições ilimitadas com várias opções ranqueadas, macros completos, troca de refeição inteira, chat sem limite, upload de PDF e dietas ilimitadas.
Porque previsibilidade vale dinheiro para mim, e eu devolvo isso em preço. O mensal sai R$ 29,90; o anual sai R$ 179,90, o equivalente a R$ 14,99 por mês. Você ainda tem 7 dias grátis para testar antes da primeira cobrança.
Os 100 primeiros assinantes anuais pagam R$ 119,90 e mantêm esse valor em todas as renovações, mesmo quando o preço subir. Acabaram as vagas, acabou o preço: não haverá segunda leva.
Não. Todo paciente da consultoria recebe um código que libera o Premium sem custo enquanto durar o acompanhamento. Se você já me paga, não bate em paywall.
Os cálculos são feitos por porção, com base na TBCA (USP), a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos do Food Research Center. Você vê os valores da troca antes de confirmar. Equivalência de macro não é igualdade absoluta de micronutriente: para ajuste fino, fale com seu nutricionista.
Sim, sem multa. A assinatura é feita aqui pelo site: você cancela no seu painel, em “Gerenciar assinatura”. Cancelando dentro dos 7 dias grátis, não paga nada.
Seus dados são criptografados em trânsito e em repouso, e não são vendidos nem compartilhados para publicidade. Você pode apagar seu plano e seu histórico a qualquer momento. Detalhes na Política de Privacidade.
A próxima troca não precisa ser no chute.
Comece grátis, sem cartão. A conta leva menos de um minuto.